recuperación muscular

Recuperación muscular después del entrenamiento

Habiendo entrenado adecuadamente, es necesario brindarle al cuerpo la oportunidad de restaurar los recursos gastados en la sala. El período posterior al entrenamiento es el momento en que los músculos crecen; eso es lo que sucede con los gimnasios que se visitan. Por lo tanto, es muy importante prestar especial atención a la recuperación muscular. Cuán correcta […]

programa de entrenamiento

Cómo hacer un programa de entrenamiento

Explicar todos los principios de la creación del programa de entrenamiento de capacitación adecuado puede requerir la creación de un libro por separado, que a menudo es realizado por entrenadores profesionales. Pero hay puntos comunes y básicos: el mínimo necesario, desde el cual puede desarrollar en el proceso de desarrollo de un programa personal. Inmediatamente, es […]

cómo crecen los músculos

Cómo crecen los músculos

El material de hoy estará completamente dedicado cómo crecen los músculos al tema del crecimiento muscular: por qué, cómo, por qué principios y demás. Es importante entender esta información, y entender por qué principios los músculos comienzan a crecer, y solo entonces dominar varias técnicas y técnicas, memorizar ejercicios y tomar notas sobre los diferentes  programas de entrenamiento . […]

sobreentrenamiento

Sobreentrenamiento

El efecto del sobreentrenamiento es un desequilibrio entre la recuperación y el entrenamiento. A menudo, la causa del síntoma es la implementación frecuente de los mismos ejercicios con un número inadecuado de repeticiones. Es decir, de hecho el atleta entrena casi a diario con la misma lista de ejercicios, que es un error común para los principiantes. Además, […]

culturismo

Culturismo: consejos para principiantes

Puede haber muchas razones por las que puede haber elegido tomar culturismo aparte de la obvia, que es empacar en la masa muscular grave. Tal vez solo quiera tonificarse y perder peso, tal vez quiera darse más ‘presencia’ cuando juegue a otro deporte, como el fútbol o el hockey. Quizás tiene más de 40 años y […]

Cómo entrenar a un principiantes

Cómo entrenar a un principiantes?

Antes de sumergirse en el mundo de la buena forma física y el culturismo, los principiantes deben saber cómo entrenar a un principiantes correctamente en el gimnasio, para no dañar su salud, y tan pronto como sea posible para lograr el objetivo (construir músculo y fuerza). Los principiantes primero necesitan encontrar un programa de entrenamiento, […]

Nutrición adecuada en el culturismo

Nutrición adecuada en el culturismo

Al hacer culturismo en el gimnasio, muchos atletas principiantes descuidan los principios básicos de una nutrición adecuada y saludable, cometiendo un gran error en la carrera de un culturista principiante. Después de leer el artículo, aprenderá por qué tantos entrenadores competentes, absolutamente todos los principiantes en las salas de fitness se recomienda encarecidamente cambiar su […]

Mujeres y entrenamiento en el gimnasio

Mujeres y entrenamiento en el gimnasio: ¡8 mitos son desacreditados!

¡No permita que información increíble interfiera con su entrenamiento de la manera que desee! Descubre la verdad detrás de los ocho mitos sobre la capacitación de las mujeres. Los primeros pasos de las mujeres en el mundo de la aptitud física pueden parecer desalentadores. Las ideas sobre las mujeres y el entrenamiento con pesas a […]

Cinco ejercicios absolutamente

Cinco ejercicios absolutamente inútiles de culturismo

Permítanme presentarles cinco ejercicios inútiles de culturismo y acondicionamiento físico, que de ninguna manera deberían incluirse en su protocolo. Todos los movimientos enumerados a continuación están en esta lista debido a la imposibilidad de obtener mejoras significativas en la fuerza, el tamaño muscular o la composición corporal, independientemente de la duración o la frecuencia de […]

Microperiodización de entrenamientos

Periodización de entrenamiento

Detener los resultados de potencia y aumentar la masa muscular, obliga a los atletas a buscar nuevas formas de progresar el resultado en el culturismo, una de las cuales es la periodización del entrenamiento en el gimnasio. Periodización de todo el proceso de capacitación, es posible dividir en dos períodos periodización principales la microperiodización y macroperiodización. […]